Un Alfa no solo debe cuidar de su manada, también debe cuidar de la salud de su corazón. Y para que desbloquees este logro, y puedas tener un corazón sano, tienes que leer este artículo.
Entre todas las preocupaciones que un Alfa tiene en la vida, probablemente la salud del corazón se encuentre en último lugar.
Y no les culpamos compas, entre las cuentas que hay que pagar, la salud de la bandita, ser buen compañero para la pareja y el trabajo, seguramente la salud del corazón es en lo que menos piensa uno.
Si este es tu caso, checa estos hábitos que te pueden servir para proteger tu salud.
Aguas con el cigarro
El consumo de cigarro puede triplicar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular ya que la nicotina daña directamente a las arterias.
Si estás luchando por dejar este hábito apóyate en tu familia y amigos para que te apoyen en este objetivo.
Cuida lo que comes
Las grasas saturadas, productos precocinados, carnes rojas, bollería y productos azucarados en exceso pueden contribuir a aumentar el colesterol y ocasionar hipertensión.
Lo mejor es que te busques una dieta balanceada que satisfaga tus necesidades alimenticias y que al mismo tiempo, no sea un reto. Es decir, la dieta tiene que ser de tu agrado para que puedas entrarle con ganas.
Haz algo de ejercicio
Tampoco tienes qué meterte al gimnasio por horas. Y si eres padre de familia, sabes que esto es muy complicado de lograr.
Pero los expertos aconsejan que una caminata de 30 minutos al día o el usar las escaleras en vez del elevador son excelentes formas de cuidar tu cuerpo de saya jin.
Trata de dormir bien
Otra cosa complicada cuando uno tiene Alfitas, y más cuando uno o más de ellos están en los 2 años.
Pero si logras dormir las horas de sueño adecuadas, puedes mantener estables tus niveles hormonales, regular tu respiración y reducir tu presión arterial. En esta página ya hay tips acerca de cómo conseguir un sueño reparador. Solo da un clic y listo.
Hacerse chequeos regulares
Una visita anual al médico puede ser de gran ayuda para detectar inconvenientes en el corazón compa, ya que de esta forma puedes detectar padecimientos mucho antes de que sean un problema.
Y si el médico te receta un tratamiento para cuidar tu corazón o presión arterial, lo mejor es seguirlo al pie de la letra.
Recuerda Alfa: si bien podemos ser duros para defender a nuestra manada de lo que sea, también hay que cuidarnos a nosotros mismos, para que podamos estar para la bandita siempre que se pueda.